The Time-Crunched Cyclist

Race-Winning Fitness in 6 Hours a Week, 3rd Ed.

Author: Chris Carmichael,Jim Rutberg

Publisher: VeloPress

ISBN: 193771683X

Category: Sports & Recreation

Page: 430

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The Time-Crunched Cyclist reveals the fastest way to get fit for road racing, century rides, gravel grinders, cyclocross, Gran Fondos, and mountain bike events. With elite cycling coach Chris Carmichael’s innovative, time-saving approach, busy cyclists will develop fitness, speed, and power in just 6 hours a week. Now powered by Strava, this updated third edition of The Time-Crunched Cyclist training program taps into the most popular cycling social network to help cyclists get fired up to crush their workouts, one segment at a time. Through his popular endurance coaching service, Carmichael noticed that many busy cyclists are unable to make performance gains using conventional training methods; they simply don’t have enough time to train. So CTS developed a new approach—the Time-Crunched Training Program—to help cyclists achieve competitive fitness and power without the impossible time demands of traditional training methods. The Time-Crunched Cyclist shows cyclists how to build fitness on a realistic schedule by tapping the power of high-intensity interval training (HIIT) workouts. Cyclists learn the science behind this alternative approach to training before performing the CTS field tests to get a baseline reading of their fitness. Nine comprehensive training plans include effective time-crunched workouts, nutrition guidelines, and strength training to develop the speed and endurance for a wide variety of cycling races and events. The new Time-Crunched Training Plans cover: · New and Experienced plans for criteriums, road races, and cyclocross · New, Experienced, and Competitive plans for century rides and Gran Fondos · Gravel racing and ultraendurance mountain biking plans · Intermediate and Advanced plans for commuters This new, third edition integrates Strava, the popular ride tracking and analysis program. Powered by Strava, the Time-Crunched program becomes interactive, social, highly motivating—and focuses riders on the training data that matters most. It also adds the Time-Crunched Diet, a sports nutrition approach designed to help riders optimize their power-to-weight ratio with new guidelines on eating behaviors and delicious recipes from chefs Michael Chiarello and Matt Accarrino. A new chapter on hydration and managing heat stress will show athletes simple ways to avoid overheating that lead to better performance. The Time-Crunched Cyclist can help you capture your best performance—all in the time you have right now.

The Time-Crunched Cyclist, 2nd Ed.

Fit, Fast, Powerful in 6 Hours a Week

Author: Chris Carmichael,Jim Rutberg

Publisher: VeloPress

ISBN: 1937716201

Category: Sports & Recreation

Page: 272

View: 2761

The Time-Crunched Cyclist reveals the fastest way to get fit for road racing, century rides, cyclocross, Gran Fondos, mountain bike events, and multi-day cycling tours. With elite cycling coach Chris Carmichael's innovative, time-saving approach, busy cyclists will develop fitness, speed, and power in just 6 hours a week. Through his popular endurance coaching service, Carmichael noticed that many busy cyclists are unable to make performance gains using conventional training methods; they simply don't have enough time to train. Carmichael Training Systems developed a new approach--the Time-Crunched Training Program--to help cyclists achieve competitive fitness and power without the impossible time demands of traditional training methods. The Time-Crunched Cyclist shows cyclists how to build fitness on a realistic schedule by tapping the power of high-intensity interval (HIIT) workouts. Cyclists learn the science behind this alternative approach to training before performing the CTS field tests to get a baseline reading of their fitness. 8 comprehensive training plans include effective time-crunched workouts, nutrition guidelines, and strength training to develop the speed and endurance for a wide variety of cycling races and events. New programs for this second edition bring cyclists up to speed for cyclocross racing, mountain bike endurance rides, and show bicycle commuters how to turn their twice-a-day rides into effective time-crunched workouts. The Time-Crunched Cyclist will help former racers, bicycle commuters, 'cross fans, and mountain bikers capture their best performance--all in the time they have right now.

Going long

Triathlontraining für die Langdistanz

Author: Joe Friel,Gordon Byrn

Publisher: N.A

ISBN: 9783936973556

Category:

Page: 382

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Die 4-Stunden-Woche

Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben

Author: Timothy Ferriss

Publisher: Ullstein eBooks

ISBN: 3843704457

Category: Business & Economics

Page: 352

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Warum arbeiten wir uns eigentlich zu Tode? Haben wir nichts Besseres zu tun? Und ob! - sagt Timothy Ferriss. Der junge Unternehmer war lange Workaholic mit 80-Stunden-Woche. Doch dann erfand er MBA - Management by Absence - und ist seitdem freier, reicher, glücklicher. Mit viel Humor, provokanten Denkanstößen und erprobten Tipps erklärt Ferriss, wie sich die 4-Stunden-Woche bei vollem Lohnausgleich verwirklichen lässt. Der Wegweiser für eine Flucht aus dem Hamsterrad und ein Manifest für eine neue Gewichtung zwischen Leben und Arbeiten.

Ultramarathon Man

Author: Dean Karnazes

Publisher: Riva Verlag

ISBN: 3864132568

Category: Sports & Recreation

Page: 278

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1600 Kilometer - in 10 Tagen - zu Fuß! Unmöglich? Nicht für Ultramarathon-Läufer. Denn: Für diese ist ein normaler Marathon nur Aufwärmübung. Sie laufen 50-Meilen-Rennen, 100-Meilen-Rennen und mehr. Sie laufen über 24 Stunden ohne Rast und ohne Schlaf. Sie treiben ihren Körper, ihren Geist und ihren Willen weit über das äußerste Maß an Schmerzen und Strapazen hinaus. Warum? Läuferlegende Dean Karnazes hat in seinem Buch seine ganz persönliche Lauf-Geschichte aufgeschrieben. Ein mitreißender, emotionaler Bericht, der nicht nur einen Einblick in das Seelen- und Trainingsleben eines Extremsportlers gibt, sondern den Leser auch dazu motiviert, den Mut zu haben, die eigenen Träume zu leben.

Krafttraining im Radsport

Methoden und Übungen zur Leistungssteigerung und Prävention

Author: Andreas Wagner,Dennis Sandig,Sebastian Mühlenhoff

Publisher: Elsevier Health Sciences

ISBN: 3437173480

Category: Medical

Page: 312

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Was hilft Radfahrern, die sich auf einen Wettkampf vorbereiten? Sie benötigen ein kluges, schlüssig aufgebautes Training, in dem Kraft eine große Rolle spielt. Wissenschaftlich auf dem aktuellen Stand zeigt Krafttraining im Radsport viele neue Übungen, angepasste Trainingspläne, die gezielt auf Trainings- und Entlastungsphase eingehen. Dabei wird auch detailliert auf die Bedürfnisse von Triathleten eingegangen. Ausführliche Beschreibungen und Abbildungen machen die Dokumentation der Trainingsübungen und Trainingspläne noch anschaulicher. Neu in der 2. Auflage: Neue Kapitelstruktur und Reihenfolge für einen schnelle Orientierung Aktualisierung und Erweiterung der Trainingsübungen und Trainingspläne unter Berücksichtigung aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse Neue Kapitel, z.B. ''Entwicklungen und Trends im Krafttraining'' in dem Fitnesstrends wie Crossfit® und Functional Training aufgegriffen und deren Nutzen für Radsportler beleuchtet wird Komplett neue und farbige Fotos

Mein großes Buch über Pferde & Ponys

Author: Ute Ochsenbauer

Publisher: N.A

ISBN: 9783440126066

Category:

Page: 143

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Hier erfährst du nicht nur viel Wissenswertes über Herkunft, Rassen, Körperbau und Verhalten von Pferden und Ponys, dazu berichten Jungen und Mädchen auch von ihren Erlebnissen mit ihren eigenen Ponys. Ab 10.

50 Places To Bike Before You Die

Die besten Radrouten zwischen Irland und Südafrika

Author: Chris Santella

Publisher: N.A

ISBN: 9783866904309

Category: Sports & Recreation

Page: 224

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Lanterne Rouge

Der letzte Mann der Tour de France

Author: Max Leonard

Publisher: Osburg Verlag

ISBN: 3955101258

Category: Sports & Recreation

Page: 320

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Als letzter durch's Ziel zu gehen ist normalerweise kein Grund zu feiern. Doch wenn man ein Radrennen über dreitausend Kilometer bestreitet, bei gnadenlosem Wetter Bergketten bezwingt, wenn man diese Herausforderung meistert, und zwar in der langsamsten Zeit, ist man dann wirklich ein Verlierer? Lanterne Rouge, die inoffizielle Bezeichnung für die Letztplatzierung bei der Tour de France, benannt nach den roten Rücklichtern am letzten Waggon einer Eisenbahn, ist längst viel mehr als bloß ein Trostpreis. Max Leonard widmet sich in seinem ganz und gar außergewöhnlichen Buch den vergessenen, inspirierenden, teilweise absurden Geschichten der Letztplatzierten seit 1903. Wir erfahren von Etappensiegern und ehemaligen Gelben-Trikot-Trägern, die auch das Leben am anderen Ende des Hauptfeldes kennengelernt haben. Von Ausbrechern, die für eine Flasche Wein angehalten haben, um sich dann zu verfahren, und von Gedopten, deren Cocktails sie versehentlich langsamer gemacht haben. Max Leonard stellt Betrachtungen an, die weit über die Welt des Spitzensports und der Leistungsphilosophie hinausgehen und uns einladen zu hinterfragen, was Erfolg wirklich bedeutet.

Wenn Eulen schrein

Roman

Author: Janet Frame

Publisher: C.H.Beck

ISBN: 3406630022

Category: Fiction

Page: 287

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Die Familie des Eisenbahners Bob Withers in der neuseeländischen Kleinstadt Waimaru wird von Unglück und Krankheit geplagt: Eine Tochter, Francie, stirbt durch einen tragischen Unfall, eine andere, Daphne, erkrankt psychisch so schwer, dass sie in eine Heilanstalt eingewiesen werden muss, ihr Bruder Toby hat epileptische Anfälle. Hinter dem Drama der Familie werden aber auch gesellschaftliche Konflikte sichtbar: Kann man im ganz anders gearteten Kosmos Neuseelands einfach die Werte und Bildungsstandards des weißen Europa vermitteln, ohne Rücksicht auf die angestammte Kultur? Vor allem die grandiose poetische Sprache dieses Romans, seine Fähigkeit, besonders in die Gedanken- und Wahnwelt Daphnes einzudringen, seine menschliche Feinfühligkeit und erzählerische Objektivität machen ihn zu einem Meisterwerk der Literatur des 20. Jahrhunderts. Janet Frames erster Roman aus dem Jahr 1957, der ihren literarischen Ruhm begründete, liegt hier – nach dem großen Erfolg ihres nachgelassenen Romans «Dem neuen Sommer entgegen» – in einer überarbeiteten Übersetzung vor.

Triathlon Basics

Author: Lucy Smith

Publisher: Meyer & Meyer Verlag

ISBN: 389899662X

Category:

Page: 141

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Das Men's Health Muskelbuch -

In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy

Author: Adam Campbell

Publisher: Südwest Verlag

ISBN: 3641556171

Category: Sports & Recreation

Page: 480

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Das ultimative Übungsbuch für starke Muskeln Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.

Krafttraining für Dummies

Author: Liz Neporent,Suzanne Schlosberg

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527710469

Category: Physical fitness

Page: 384

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Schritt fÜr Schritt dem TraumkÖrper ein StÜckchen nÄher kommen Wollen Sie Gewichte stemmen, um Ihren RÜcken zu stÄrken, Ihre Knochendichte zu verbessern oder stolz Ihren durchtrainierten KÖrper zu prÄsentieren? Dann ist dieses Buch genau das richtige fÜr Sie. Zahlreiche illustrierte Anleitungen von Übungen fÜr RÜcken, Brust, Schultern, Arme, Bauch, Beine und Po fÜhren Sie Schritt fÜr Schritt zu Fitness und WohlgefÜhl. Manche erfordern das Equipment eines Fitness-Studios, andere kÖnnen Sie ohne Hilfsmittel zu Hause durchfÜhren. Die Autorinnen geben Ihnen auch Tipps, wie Yoga, Pilates und Stretching, aber auch eine angemessene ErnÄhrung, Ihr Krafttraining unterstÜtzen kÖnnen. So sind Sie bestens gerÜstet, Ihr Workout effektiv zu gestalten.

Bahnen ziehen

Author: Leanne Shapton

Publisher: Suhrkamp Verlag

ISBN: 3518793004

Category: Fiction

Page: 325

View: 2252

Mit dem Überraschungserfolg »Bedeutende Objekte und persönliche Besitzstücke aus der Sammlung von Lenore Doolan und Harold Morris, darunter Bücher, Mode und Schmuck« erfand Leanne Shapton auf spektakuläre Weise die Liebesgeschichte neu. »Bahnen ziehen« ist ihre Liebeserklärung an das Schwimmen. Und wieder beschreitet sie neue Wege des Erzählens – in Wort und Bild. Der Geruch von Chlor durchweht dieses Buch, die Rufe des Trainers hallen darin wider. Junge Menschen auf dem Sprung zum großen Traum: Teil des olympischen Schwimmteams zu werden. Selbst jenseits des Beckens noch ist ihr Leben, sind ihre Gespräche und Träume, ihre Essgewohnheiten und Liebesbeziehungen geprägt vom Rhythmus des Trainings und ihren sportlichen Ambitionen. Doch wo hat die Faszination für das Schwimmen ihren Ursprung? In den Kinderbüchern? Den Familienausflügen ans Meer? Und was ist heute, wo ganz andere Dinge ihr Leben bestimmen, von dieser Faszination noch übrig? Leanne Shapton, damals selbst Teil der Schwimmmannschaft, geht diesen Fragen nach – Bahn um Bahn. So ist aus sehr persönlichen Momentaufnahmen zwischen Selbstdisziplin und Selbstfindung ein eindringliches, unmittelbares Panorama des Erwachsenwerdens entstanden. - Mit zahlreichen farbigen Illustrationen und Fotos